Ademcoaching bij stress, burn-out en onrustige ademhaling

Leer weer moeiteloos ademen en vind rust in je lijf én hoofd

Ademcoaching bij stress, burn-out en onrustige ademhaling

Leer weer moeiteloos ademen en vind rust in je lijf én hoofd

Mariska Leegte

Ademcoach, longfysiotherapeut & yogadocent

25 jaar gespecialiseerd in

menselijk lichaam en ademhaling

Ervaringsdeskundige

Hoog en snel ademen was ooit mijn adempatroon

Mariska Leegte

Ademcoach, longfysiotherapeut & yogadocent

Disfunctioneel ademen en altijd 'aan' staan

Ademen lijkt vanzelf te gaan. Maar wat als het ineens niet meer vanzelfsprekend voelt? Als je ademhaling hoog, snel of oppervlakkig is, zelfs in rust. En als je lichaam signalen geeft als benauwdheid, duizeligheid, hartkloppingen of constante vermoeidheid?

Veel mensen leven ongemerkt met een disfunctioneel adempatroon: een manier van ademen die niet meer past bij hun dagelijkse activiteiten. Het zenuwstelsel blijft in de actiestand, het lichaam staat altijd 'aan' en écht ontspannen lukt niet meer.

Gelukkig kun je via bewuste ademcoaching de regie weer terugnemen. Van overleven naar ontspannen leven.

Herken je deze ademhalingsklachten?

Je ademhaling zit vaak hoog in je borst

Je zucht regelmatig of hebt het gevoel nooit écht goed door te ademen

Je ervaart vage klachten zoals onrust, vermoeidheid, duizeligheid of tintelingen

Je voelt je opgejaagd, angstig of hebt last van paniek aanvallen

Je hoofd wil rust, maar je lichaam blijft gespannen en alert

Disfunctioneel ademen en altijd 'aan' staan

"Je ademhaling liegt nooit.

Het is de spiegel van je stressniveau en gezondheid"

Herken je deze ademhalingsklachten?

Je ademhaling zit vaak hoog in je borst

Je zucht regelmatig of hebt het gevoel nooit écht goed door te ademen

Je ervaart vage klachten zoals onrust, vermoeidheid, duizeligheid of tintelingen

Je voelt je opgejaagd, angstig of hebt last van paniek aanvallen

Je hoofd wil rust, maar je lichaam blijft gespannen en alert

Rustiger ademen is rustiger leven

Veel mensen leven ongemerkt met een disfunctioneel adempatroon: een manier van ademen die niet meer past bij hun dagelijkse activiteiten. Het zenuwstelsel blijft in de actiestand, het lichaam staat altijd 'aan' en écht ontspannen lukt niet meer.

Gelukkig kun je via bewuste ademcoaching de regie weer terugnemen. Van overleven naar ontspannen leven.

"Je ademhaling liegt nooit.
Het is de spiegel van je stressniveau en gezondheid"

Mariska Leegte, ademcoach, longfysiotherapeut en yogadocent

Van borstademhaling naar rust, mijn persoonlijke verhaal

Jarenlang had ik het niet door: mijn ademhaling zat constant hoog in mijn borst. Het voelde normaal, totdat mijn lichaam andere signalen begon te geven. Met klachten als druk op de borst en vermoeide schouders ging ik naar de huisarts. Die constateerde dat mijn hart en longen gezond waren, maar dat ik chronisch hyperventileerde. Ik voelde me gespannen, moe en uit balans. Mijn hoofd stond nooit stil, mijn lichaam stond altijd ‘aan’.

Pas toen ik me bewust werd van mijn disfunctionele ademhaling, begon het herstel. Ik ontdekte hoe mijn ademhaling een directe weerspiegeling was van mijn altijd ingetrapte gaspedaal – van hoe ik leefde. Door eenvoudige, bewuste ademoefeningen vond ik binnen een paar ademsessies de weg terug naar rust, ruimte en vertrouwen in mijn lichaam.

Als longfysiotherapeut met 23 jaar ervaring heb ik duizenden mensen begeleid met ademklachten – van ernstige longaandoeningen tot herstel na een longtransplantatie. Maar vandaag de dag richt ik me vooral op mensen met gezonde longen die worstelen met stress, kortademigheid, of een verstoord adempatroon. Mensen zoals jij en ik, die verlangen naar meer rust en ademruimte.

Ik laat je ervaren dat er via je adem een weg terug is naar ontspanning.

Mariska Leegte, ademcoach, longfysiotherapeut en yogadocent

25 jaar gespecialiseerd in

menselijk lichaam en ademhaling

Ervaringsdeskundige

Hoog en snel ademen was ooit mijn adempatroon

Van borstademhaling naar rust, mijn persoonlijke verhaal

Jarenlang had ik het niet door: mijn ademhaling zat constant hoog in mijn borst. Het voelde normaal, totdat mijn lichaam andere signalen begon te geven. Met klachten als druk op de borst en vermoeide schouders ging ik naar de huisarts. Die constateerde dat mijn hart en longen gezond waren, maar dat ik chronisch hyperventileerde. Ik voelde me gespannen, moe en uit balans, mijn lichaam stond altijd ‘aan’.

Pas toen ik me bewust werd van mijn disfunctionele ademhaling, begon het herstel. Ik ontdekte hoe mijn ademhaling een directe weerspiegeling was van mijn altijd ingetrapte gaspedaal – van hoe ik leefde. Door eenvoudige, bewuste ademoefeningen vond ik binnen een paar ademsessies de weg terug naar rust, ruimte en vertrouwen in mijn lichaam.

Ademcoaching Drenthe-Groningen buikademhaling

Als longfysiotherapeut met 23 jaar ervaring heb ik duizenden mensen begeleid met ademklachten – van ernstige longaandoeningen tot herstel na een longtransplantatie. Maar vandaag de dag richt ik me vooral op mensen met gezonde longen die worstelen met stress, kortademigheid, of een verstoord adempatroon. Mensen zoals jij en ik, die verlangen naar meer rust en ademruimte.

Ik laat je ervaren dat er via je adem een weg terug is naar ontspanning.

Ademcoach gericht op stress en burn-out klachten Drenthe en Groningen

Ademcoaching bij Yoga Flow Zuidlaren

Ervaar je stress, een hoge ademhaling, angst, burn-out of vage klachten die moeilijk te verklaren zijn? Of voel je dat je adem je iets wil vertellen, dat er iets dieper vanbinnen om aandacht vraagt?

Voor wie: Bij Yoga Flow Zuidlaren bied ik ademcoaching voor mensen met een disfunctioneel adempatroon, zoals chronische hyperventilatie, onrustige ademhaling, angst- of stressklachten. Maar ook voor wie zich persoonlijk wil ontwikkelen en via ademwerk dieper in zichzelf wil kijken.

Hoe: Individuele ademsessies afgestemd op jouw klachten en doelen.
Een vijfweekse ademcursus in kleine groep (max 8 personen).
Ademcirkels (groepsademsessies).

Wat je krijgt: Persoonlijke begeleiding van een ervaren ademcoach & longfysiotherapeut.
Heldere uitleg, praktische oefeningen en veilige begeleiding.
Ruimte voor ontspanning én innerlijk proceswerk.
Vraag een gratis intake gesprek aan!

Ademcoaching bij Yoga Flow Zuidlaren

Ervaar je stress, een hoge ademhaling, angst, burn-out of vage klachten die moeilijk te verklaren zijn? Of voel je dat je adem je iets wil vertellen, dat er iets dieper vanbinnen om aandacht vraagt?

Voor wie: Bij Yoga Flow Zuidlaren bied ik ademcoaching voor mensen met een disfunctioneel adempatroon, zoals chronische hyperventilatie, onrustige ademhaling, angst- of stressklachten. Maar ook voor wie zich persoonlijk wil ontwikkelen en via ademwerk dieper in zichzelf wil kijken.

Individuele ademcoaching in Drenthe en Groningen

Hoe: Individuele ademsessies afgestemd op jouw klachten en doelen.
- Een vijfweekse ademcursus in kleine groep (max 8 personen).
  Ademcirkels (groepsademsessies).
  
  Wat je krijgt: Persoonlijke begeleiding van een ervaren ademcoach & longfysiotherapeut.
  Heldere uitleg, praktische oefeningen en veilige begeleiding.
  Ruimte voor ontspanning én innerlijk proceswerk.

Vraag een gratis intake gesprek aan!

Review

Lisanne Buutkamp

Een bewuste ademhaling kan je lichamelijke klachten oplossen

Naast yoga heb ik bij Mariska inmiddels een aantal 1-op-1 adem sessies gevolgd. Ik heb hier zoveel van geleerd en ervaar sindsdien veel meer rust en kan makkelijker ontspannen. Nek- en armklachten verdwenen, puur doordat Mariska je bewustwording geeft over je adem patroon en hoe dit aan te kunnen passen. Ze neemt de tijd, luistert echt, is heel betrokken en heeft erg veel kennis. Bizar om erachter te komen waar je ademhaling allemaal invloed op heeft en te leren wat je hiermee kunt doen. Ik zou het iedereen gunnen om deze kennis te krijgen en meer rust en ontspanning in je hoofd en lichaam te ervaren. Ik heb zelf ondervonden dat een juiste ademhaling je niet alleen rust brengt maar ook lichamelijke klachten kan oplossen.

Aanbod ademcoaching

Ademcoaching 1 op 1 in Drenthe-Groningen

Eén-op-één ademcoaching bij stress of persoonlijke groei

✓ Persoonlijke sessie van 90–120 min

✓ Inzicht in jouw adempatroon

✓ Direct toepasbare ademoefeningen

✓ Voor stress, burn-out en ademklachten

✓ Ook voor zelfinzicht en proceswerk

Lees meer

Vijfweekse ademcursus voor rust, herstel en verdieping

✓ 5 live ademsessies van 75 min

✓ Focus op buik- en neusademhaling

✓ Theorie + oefeningen voor thuis

✓ 1 verbonden ademsessie + extra ademcoach

✓ Inclusief online cursus (2 uur)

Ontdek de cursus

Groepsademsessie (ademcirkel) voor diepe ontspanning en loslaten

✓ 2 uur ademsessie in groepsverband

✓ Verbonden ademhaling

✓ Met korte theoretische uitleg

✓ Extra ademcoach aanwezig

✓ Meerdere data beschikbaar

Lees meer

"Jouw ademhaling is de sleutel naar een rustig en gebalanceerd leven"

Jouw ademhaling is de sleutel naar een rustig en gebalanceerd leven

Persoonlijke ademcoaching bij disfunctioneel ademen en stressklachten

Als ademcoach, yogadocent én longfysiotherapeut kijk ik verder dan alleen hoe jij ademt. Ik stem mijn begeleiding volledig af op jouw lichaam, jouw klachten en jouw hersteltempo. Geen standaardmethode, maar een persoonlijke aanpak waarin jij centraal staat.

Samen onderzoeken we jouw adempatroon: adem je bijvoorbeeld hoog in je borst, houd je je adem vast, of is er sprake van disfunctioneel ademen? Vanuit daar werken we met zachte, gerichte ademoefeningen die jouw zenuwstelsel kalmeren en je adem terugbrengen naar een functioneel, ontspannen adempatroon. Tijdens ademcoaching combineer ik:

Medische kennis over ademhaling en het zenuwstelsel

Adem- en lichaamsbewustzijn
Praktische uitleg zodat je hoofd snapt wat er gebeurt
Bewust gebruik maken van een middenrif (buik)ademhaling
Manuele ondersteuning zoals druk op buik en borst voor nog meer adembewustwording
Zachte ademoefeningen, verbonden ademwerk en diepe ontspanning

Muziek (live handpan begeleiding), rust en ruimte om echt te kunnen voelen

Wil je met je disfunctionele ademhaling aan de slag? Plan een individuele ademsessie of boek de 5-weekse ademcursus!

Persoonlijke ademcoaching bij disfunctioneel ademen en stressklachten

ademcoaching bij stress en burn out en hyperventilatie

Tijdens ademcoaching combineer ik:

Medische kennis over ademhaling en het zenuwstelsel

Adem- en lichaamsbewustzijn
Praktische uitleg zodat je hoofd snapt wat er gebeurt
Bewust gebruik maken van een middenrif (buik)ademhaling
Manuele ondersteuning zoals druk op buik en borst voor nog meer adembewustwording
Zachte ademoefeningen, verbonden ademwerk en diepe ontspanning

Muziek (live handpan begeleiding), rust en ruimte om echt te kunnen voelen

Wil je met je disfunctionele ademhaling aan de slag? Plan een individuele ademsessie of boek de 5-weekse ademcursus!

Reviews ademcoaching bij Mariska

These slides will be slide-able on the live version of your page!

Roelf Tuinman

Een waardevolle ademsessie met Mariska gedaan! Super georganiseerd en begeleid!

Ms. Nameless

Add Your Stars

Marjan van der Poll

Heel bijzonder om mee te maken en te ervaren wat ademhaling voor en met je doet. Mariska begeleidt je op een heel aangename manier en binnen de sessie is er voldoende mogelijkheid om te kiezen wat bij jou past. Mij gaf het een intense ontspanning.

Ms. Nameless

Add Your Stars

Anita Beek

Onlangs heb ik van Mariska een 1 op 1 sessie ontvangen. De reden voor deze sessie was dat ik een aantal jaren geleden tijdens een yogales heel misselijk was geworden en mijn lichaam dit als herinnering had opgeslagen. Zodra ik een staande yoga oefening deed werd ik opnieuw misselijk, hierdoor kon ik de yoga lessen niet meer volgen zoals ik wilde. Mariska stelde een 1 op 1 sessie voor. Ze heeft me tijdens deze sessie door de blokkade begeleid met gerichte oefeningen en ademwerk. Hierdoor kon ik door de weerstand heen bewegen. Zonder haar begeleiding was me dit niet gelukt.

Ms. Nameless

Add Your Stars

Agenda adem activiteiten

22

SEPT

10:15

Adem 5-weekse cursus

Rustig ademen is rustig leven, gericht op een natuurlijke buikademhaling

Meer info

26

SEPT

20:00

Groeps-ademsessie

Ervaar de kracht van ademhaling tijdens een ademcirkel. Meerdere data beschikbaar

Aanmelden

15

OKT

20:00

Groeps-ademsessie

Ervaar de kracht van ademhaling tijdens een ademcirkel. Meerdere data beschikbaar

Aanmelden

"Je hoeft niet harder te werken – leer zachter te ademen en breng je lichaam tot rust."

ademcoaching bij stress en hyperventilatie

Één-op-één Ademcoaching – jouw persoonlijke traject

Wil je persoonlijk werken aan jouw ademhaling? In een individuele ademsessie kijken we samen naar jouw adempatroon en wensen. We starten met een korte intake en een analyse van je adem en eventuele klachten. Daarna begeleid ik je in ademoefeningen die precies bij jou passen.

Een sessie duurt 90 tot 120 minuten en biedt ruimte voor diepe ontspanning en bewustwording en proceswerk. Geschikt voor iedereen met disfunctioneel ademen, stressklachten of voor wie via ademwerk dieper in zichzelf wil kijken, om spanning los te laten, het hoofd even uit te schakelen en ruimte te geven aan wat je lichaam wil vertellen.

Investering individuele ademsessies:

Eenmalige sessie: € 125,-
Traject van 3 sessies: € 329,-

Locatie: NoordLaren

Een telefonische intake is gratis. Wil je kennismaken of een afspraak plannen, laat je gegevens achter en ik neem contact met je op

Groepsademsessie-ademcirkel. Ervaar de kracht van verbonden ademhalen.

Tijdens een ademcirkel ontdek je in een kleine groep de transformerende kracht van verbonden ademhaling. In een veilige en liefdevolle setting, begeleid door twee ervaren ademcoaches, adem je actief en ritmisch zonder pauzes tussen de in- en uitademing. Dit type ademwerk helpt je om uit je hoofd te komen, spanning los te laten en ruimte te geven aan wat jouw lichaam te vertellen heeft.

Je ligt comfortabel op een matje, met ondersteuning van muziek en zachte begeleiding. Door de vloeiende ademhaling ontstaat er contact met diepere lagen in jezelf, een ingang naar ontspanning, inzicht en emotionele release. Elke sessie duurt ongeveer twee uur en bestaat uit korte theoretische uitleg, een begeleide ademsessie en een integratiemoment.

Er zijn meerdere data beschikbaar. Tijdstip 20:00-22:00

Kies wat bij je past en schuif aan.

Vrijdag 26 september
Woensdag 15 oktober
Vrijdag 7 november
Woensdag 10 december

Investering: € 39,-

Let op: een ademcirkel is gericht op ervaring en bewustwording, niet op het aanleren van een gezond adempatroon. Daarvoor kun je beter starten met een individuele sessie of de vijfweekse ademcursus.

Er zijn een aantal medisch redenen om niet deel te nemen aan een groeps-ademsessie. Check ze op de betaalpagina. Neem contact met mij op als je hier vragen over hebt.

Aanmelden

5-weekse Ademcursus – van spanning naar ontspanning

In deze verdiepende ademcursus van vijf weken ontdek je hoe je jouw ademhaling weer terugbrengt naar rust, ontspanning en natuurlijk ademen. De focus ligt op buikademhaling, het vertragen van je ademritme en het activeren van de neusademhaling, de essentiële onderdelen van een gezond en ontspannen adempatroon.

De cursus is speciaal ontwikkeld voor mensen die hoog ademen, leven met stress, burn-outklachten of het gevoel hebben voortdurend 'aan' te staan. Door middel van theorie, praktische ademoefeningen en lichaamswerk ervaar je hoe je adem jouw sleutel kan worden naar meer ontspanning, herstel en veerkracht in het dagelijks leven.

Meer informatie en aanmelden

Tarieven

1-op-1 ademsessie

Individuele sessie van 90–120 minuten afgestemd op jouw adem, klachten en doelen.

€ 125,-

Traject ademsessies

3 individuele sessies binnen 4 maanden voor verdieping en blijvende verandering.

€ 339,-

Ademcursus

5-weekse cursus 'rustig-ademen-is-rustig-leven' voor bewuste buikademhaling.

€ 149,-

Meer info

Groepsademsessie

2 uur verbonden ademhaling in groepssetting met uitleg en integratie.

€ 39,-

Aanmelden

Nieuwsgierig wat bewust ademen voor jou kan doen?

Neem vrijblijvend contact op voor een telefonische intake. Ik denk graag met je mee.

Ademcoaching bij stress, burn-out en onrustige ademhaling

Leer weer moeiteloos ademen en vind rust in je lijf én hoofd